Les bons réflexes

Quelques attitudes réflexes suffisent à maintenir son dos en pleine forme

La santé de son dos passe aussi par une prise de conscience de sa gestuelle et de ses postures.

Passer l'aspirateur

Passer l'aspirateur

Ne prenez pas le manche de l'aspirateur trop bas et veillez à rester droit.

Rester assis devant un ordinateur

Devant un ordinateur

Ajustez la hauteur de l'écran de manière à ce que les yeux soient fixés droit devant et la tête relativement droite. Gardez le dos bien plaqué au dossier.

Porter une charge

Porter une charge

Veillez à bien répartir les charges de chaque côté du corps.

Rester longtemps debout

Rester longtemps debout

Servez-vous d'un tabouret bas sur lequel vous poserez les pieds à tour de rôle, en alternant toutes les 5 à 10 min.

Sortir de voiture

Sortir de voiture

Pour descendre de voiture, faites pivoter votre bassin en vous aidant du volant puis levez-vous.

Porter des talons

Porter des talons

Mesdames, si vous souffrez de votre dos, évitez de porter des chaussures à talons hauts (plus de 5 cm).

Soulever une charge

Soulever une charge

Pour soulever une charge lourde, pliez les genoux et gardez le dos droit lors du soulèvement.

Rester longtemps assis

Rester longtemps assis

Si vous devez rester assis durant de longues heures (bureau, voiture), faites des arrêts pour vous étirer. Utilisez une chaise pivotante afin de minimiser les mouvements de torsion.

Pelleter

Pelleter

Placez la main le plus bas possible sur le manche, pliez les genoux pour ramasser la charge. Servez-vous de votre genou comme levier et évitez les mouvements de torsion du dos lorsque vous rejetez la charge.